JUICE CLEANSE - 7 DAYS

Am ersten Tag der Saftkur beginnt dein Körper, eingelagerte Toxine abzubauen und sich auf die flüssige Ernährung umzustellen. Diese Phase kann herausfordernd sein, da der Blutzuckerspiegel sinkt und sogenannte „Fastenkatereffekte“ auftreten können. Typische Symptome sind Kopfschmerzen, Müdigkeit und Hungergefühle.

Die Intensität dieser Symptome hängt stark von der Zusammensetzung der Säfte ab. Während viele Cleanses auf zuckerhaltige Basiszutaten wie Apfel- oder Orangensaft setzen, enthalten DALUMA Säfte ausschließlich funktional abgestimmte Zutaten (bis zu 13 pro Saft) und verzichten bewusst auf unnötige Zuckerstreckung, um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.

Eine Saftkur kann sich mitunter auch auf den mentalen bzw. emotionalen Zustand der Fastenden auswirken. Stimmungsschwankungen sind aufgrund der reduzierten Kalorienzufuhr und der allgemeinen Umstellung keine Seltenheit. Um diese zu bewältigen, helfen kleine Rituale wie das Hören deiner Lieblingsmusik oder eines Podcasts, Breathwork oder kurze Meditationen. Vergiss nicht neben den Säften, ausreichend Wasser und ungesüßten Tee zu trinken.

The mental component of the juice cleanse is almost as important as the nutritional component. The fasting days should also serve to listen to yourself and find inner balance.

To keep the metabolism in momentum, light activity on the second day can support a successful cleanse.

The messages from the app accompany you with tips and reminders for motivation and mental strength through the hardest day.

To keep the metabolism in motion, light activity on the second day is important for a successful fast.

We are the only supplier to send you our natural Cleansing Face Mask with activated charcoal and shea butter along with the juices. This is how you clean and regenerate your skin from the outside and can incorporate relaxing self-care moments.

Am vierten Tag der Saftkur liegt die schwierigste Phase hinter dir. Die ersten Tage waren eine Herausforderung, doch jetzt spürst du, wie dein Körper und Geist immer mehr in Balance kommen. Der Fasten-Boost setzt ein, und ein Gefühl von Klarheit und Leichtigkeit breitet sich aus.

Mit der zunehmenden Mindfulness nimmst du bewusster wahr, wie dein Körper arbeitet und neue Energie schöpft. Nutze diesen Tag, um die gewonnene Energie und Klarheit bewusst zu genießen. Statt dich zu überfordern, konzentriere dich auf Aktivitäten, die Körper und Geist unterstützen: Ein achtsamer Spaziergang, sanfte Bewegung oder gezielte Atemübungen helfen, die innere Ruhe zu bewahren.

Bleibe dennoch achtsam und werde nicht übermütig – dein Körper arbeitet weiter intensiv. Nutze die Klarheit dieses Tages, um dich zu zentrieren und die positiven Effekte der Kur bewusst zu erleben.

Am fünften Tag der Saftkur hat sich dein Körper an die Fastenphase gewöhnt. Viele spüren jetzt, wie die positiven Effekte immer deutlicher werden. Die Schlafqualität kann sich verbessern, da der Körper zur Ruhe kommt und die nächtliche Regeneration optimal unterstützt wird.

Durch den anhaltenden Konsum von nährstoffreichen Säften wird die Zellregeneration angeregt. Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien unterstützen die Erneuerung der Zellen und fördern ein allgemeines Gefühl von Vitalität.

Auch mental zeigt sich eine Veränderung: Du fühlst dich fokussierter und emotional ausgeglichener. Die mentale Klarheit, die jetzt eintritt, bietet dir die Gelegenheit, den Tag achtsam zu nutzen – sei es durch Journaling, sanfte Bewegung oder ruhige Selbstreflexion.

Am sechsten Tag der Saftkur bist du körperlich und mental in einem stabilen Zustand angekommen. Du hast bewiesen, dass dein Körper die Fastenphase meistern kann, und dieses Vertrauen in dich selbst stärkt dein Durchhaltevermögen.

Nutze das Fastenhoch, um dich auf deine innere Klarheit zu konzentrieren. Journaling kann dir helfen, nicht nur deine Learnings festzuhalten, sondern auch bewusst zu erkennen, wie du dich in den letzten Tagen verändert hast – körperlich, mental und emotional.

Manifestieren spielt heute eine besondere Rolle. Mit der neu gewonnenen Klarheit kannst du dich bewusst auf das Positive konzentrieren und Wege finden, deine Energie und Balance langfristig zu bewahren.

Neben der Reflexion ist es wichtig, auf deinen Körper zu hören. Achte darauf, genügend Flüssigkeit zu dir zu nehmen und Ruhephasen bewusst einzuplanen, damit dein Körper die gewonnene Energie optimal verarbeiten kann. Bewegung, wie ein achtsamer Spaziergang oder sanftes Dehnen, kann dir helfen, den Kreislauf in Schwung zu halten und die Leichtigkeit des Fastens zu genießen.

After your intestines have been given a break to regenerate and the sugar intake has been reduced, the end of a juice cleanse is the perfect opportunity to sustain the effects for a healthy gut long-term.

DALUMA is the only brand that offers active kombucha shots during the juice cleanse. With recipes and guides, the DALUMA app supports the reactivation of the intestines after the juice cleanse.

Through the Supplementation with Biotic 20/5 Billion as well as our Daily Packages the positive effects can be continued.

This is the perfect moment for a new start with healthier routines, eating habits and increased awareness of body and mind.