ALKALINE JUICE CLEANSE - 3 DAYS

Am ersten Tag der Saftkur beginnt dein Körper, eingelagerte Toxine abzubauen und sich auf die flüssige Ernährung umzustellen. Diese Phase kann herausfordernd sein, da der Blutzuckerspiegel sinkt und sogenannte „Fastenkatereffekte“ auftreten können. Typische Symptome sind Kopfschmerzen, Müdigkeit und Hungergefühle.

Die Intensität dieser Symptome hängt stark von der Zusammensetzung der Säfte ab. Während viele Cleanses auf zuckerhaltige Basiszutaten wie Apfel- oder Orangensaft setzen, enthalten DALUMA Säfte ausschließlich funktional abgestimmte Zutaten (bis zu 13 pro Saft). Die alkalische Saftkur konzentriert sich darauf, den pH-Wert des Körpers auszugleichen, den Stoffwechsel zu unterstützen und die hormonelle Balance durch einen niedrigen Säuregehalt zu fördern. Während der alkalischen Saftkur verzichtest du auf säurebildende Lebensmittel wie Fleisch und Milchprodukte und versorgst deinen Körper gezielt mit Mineralstoffen wie Kalzium, Magnesium und Kalium. Diese wichtigen Nährstoffe sind in speziellen Früchten wie Zitrusfrüchten, Granatapfel, Apfel und Gemüsesorten wie Spinat, Grünkohl, Sellerie und Gurke enthalten – die Hauptbestandteile der Saftkur.

Eine Saftkur kann sich mitunter auch auf den mentalen bzw. emotionalen Zustand der Fastenden auswirken. Stimmungsschwankungen sind aufgrund der reduzierten Kalorienzufuhr und der allgemeinen Umstellung keine Seltenheit. Um diese zu bewältigen, helfen kleine Rituale wie das Hören deiner Lieblingsmusik oder eines Podcasts, Breathwork oder kurze Meditationen. Vergiss nicht neben den Säften, ausreichend Wasser und ungesüßten Tee zu trinken.

Am zweiten Tag der Saftkur erreicht dein Körper eine tiefere Phase der Entgiftung. er Körper gewöhnt sich zunehmend an die Ernährungsumstellung, und erste Energieanstiege machen sich bemerkbar. Gleichzeitig können leichte Müdigkeit oder Schwächegefühle auftreten – ein Zeichen, dass der Körper intensiv arbeitet und der Entgiftungsprozess weiter voranschreitet.

Damit der Stoffwechsel in Schwung bleibt, ist leichte Aktivität wie Yoga, Dehnen oder ein Spaziergang ideal. Sie bringt Bewegung in den Tag, ohne den Körper zu überfordern.

Bleibe positiv und genieße die neu gewonnene Leichtigkeit. Baue zusätzliche Self-Care-Momente in deinen Tag ein, um den Körper und Geist optimal zu unterstützen. Lasse den Tag ruhig ausklingen und nutze die Gelegenheit, dich bewusst zu regenerieren.

Sollte ein starkes Hungergefühl auftreten, kannst du auf die enthaltene Gemüsebrühe in unserem Paket zurückgreifen. Sie versorgt deinen Körper mit zusätzlicher Wärme und wertvollen Mineralstoffen, ohne den Entgiftungsprozess zu unterbrechen.

Die Nachrichten aus der App begleiten dich mit Tipps und Erinnerungen für Motivation und mentale Stärke für den schwersten Tag.

Am letzten Tag der Saftkur liegt der Fokus auf der Regeneration der Darmflora. Die Kombination aus nährstoffreichen Juices und Kombucha unterstützt nicht nur den Ausgleich des pH-Werts, sondern fördert gleichzeitig das Mikrobiom und die Verdauung. Kombucha eignet sich besonders gut für den letzten Tag. Es enthält natürliche Probiotika, die das Wachstum gesunder Darmbakterien fördern. Ein gesunder Darm spielt eine zentrale Rolle für dein Immunsystem, die Nährstoffaufnahme und dein allgemeines Wohlbefinden.

Nach den vergangenen Tagen, in denen der Darm entlastet wurde, ist es jetzt wichtig, ihn sanft wieder aufzubauen und auf eine langfristig gesunde Verdauung vorzubereiten. Nutze die DALUMA App, um passende Rezepte und Anleitungen für einen achtsamen Wiedereinstieg in die feste Nahrung zu finden und deinen Darm sanft zu reaktivieren.

Um deinen Darm nachhaltig zu stärken, eignet sich zusätzlich die Supplementierung mit Biotic 20/5 Billion, das deine Darmflora ganzheitlich schützt und langfristig unterstützt.

Den letzten Tag der Kur solltest du außerdem für Journaling und Selfreflexion nutzen. Der Reset bietet dir einen Neustart und damit eine Gelegenheit, gesündere Routinen und bewusste Ernährungsgewohnheiten dauerhaft zu integrieren.