DO'S & DON'TS FÜR EINE
STARKE DARMFLORA

In diesem Artikel erfährst du, wie du deine Darmflora nachhaltig aufbaust.

Wir erklären dir:

• Warum sollte ich meine Darmflora stärken?
• Wie kann ich meine Darmflora positiv beeinflussen?
• Was sollte ich bei einem Darmaufbau beachten?

Gesunde Darmflora und nützliche Darmbakterien

Unsere Darmflora ist eine Gemeinschaft von Mikroorganismen, die in unserem Darm leben und aus Bakterien, Pilzen, Viren und anderen Mikroben besteht. Überwiegen die schädlichen Bakterien im Darm, führt dies zu einer gestörten Darmflora, die mit diversen Beschwerden, wie Bauchschmerzen, Verdauungsproblemen und Übelkeit einhergeht. Wenn allerdings die nützlichen Darmbakterien überwiegen, spricht man von einer gesunden und ausgewogenen Darmflora, die sich positiv auf verschiedene Bereiche in unserem Körper auswirkt.

Warum sollte ich meine Darmflora stärken? 

Eine gesunde Darmflora ist besonders wichtig, da sie zahlreiche Funktionen in unserem Körper erfüllt:

Verdauung und Nährstoffaufnahme
Eine gesunde Darmflora hilft durch Enzymbildungen bei der Verdauung von Nahrungsmitteln und ermöglicht die effektive Aufnahme von Nährstoffen.

Immunsystem
Das Immunsystem wird durch eine gesunde Darmflora gestärkt, da sie dazu beiträgt, schädliche Bakterien und Krankheitserreger aktiv abzuwehren. Grund dafür ist, dass sie die Bildung von Antikörpern und Immunzellen unterstützt, die dabei helfen, Infektionen zu bekämpfen.

Stoffwechsel und Hormonregulation
Die Darmflora produziert verschiedene Hormone und Stoffwechselprodukte, die den Stoffwechsel und die Hormonregulation im Körper beeinflussen. Ist die Darmflora intakt, so wirkt sich dies positiv auf den Hormon- und Stoffwechselhaushalt aus.

Darm-Hirn-Achse
Wusstest du, dass der Darm einen Einfluss auf unsere Stimmung und unser Wohlbefinden hat? So wird beispielsweise eines der wichtigsten Hormone in den Nervenzellen des Darms gebildet: Serotonin, auch als Glückshormon bekannt. Eine gesunde Darmflora kann also tatsächlich dazu beitragen, unsere Stimmung zu verbessern.

Schutz vor Krankheiten
Durch eine gestärkte Darmflora kann das Risiko von verschiedenen Erkrankungen gesenkt werden. Dies betrifft entzündliche Darmerkrankungen, Herzkrankheiten und Diabetes.

Wie kann ich meine Darmflora positiv beeinflussen?

Es gibt viele Faktoren, die die Gesundheit der Darmflora beeinflussen können. Zunächst wird die individuelle Zusammensetzung der Darmflora durch die eigene Genetik bestimmt. Den wichtigsten äußeren Faktor bildet die Ernährung. So können beispielsweise ballaststoffarme und zucker- sowie fettreiche Speisen das Wachstum von schädlichen Bakterien fördern. Aber auch chronischer Stress kann diese Auswirkungen zur Folge haben und die Darmgesundheit beeinträchtigen. Verschiedene Krankheiten und Infektionen können zudem die Darmflora beeinträchtigen. Wenn für deren Behandlung beispielsweise Antibiotika nötig sind, kann dies die Darmflora aus dem Gleichgewicht bringen. Denn sie führen zur Abtötung von guten sowie schlechten Bakterienkulturen.

Umso wichtiger ist daher nach Stressphasen, Infektionen, aber auch Feiertagen, welche oft von eher ungesundem Essen begleitet sind, die Darmflora wieder langfrisitig aufzubauen. Dabei kann eine Ernährungsumstellung behilflich sein, sowie die tägliche Zugabe von bestimmten Supplements, die den Darm aufbauen.

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Das Supplement SYM-BIOTIC 23/100 BILLION von DALUMA eignet sich als begleitende Ergänzung im Rahmen einer bewussten Ernährung mit Fokus auf den Darm. Die Kapseln enthalten einen vielseitigen Komplex aus 23 ausgewählten, lebenden Bakterienstämmen. Die enthaltenen Kulturen sind darauf abgestimmt, den Körper im Rahmen verschiedener ernährungsphysiologischer Prozesse zu begleiten.

Durch die 2-in-1-Kombination aus Probiotika und Inulin als Präbiotikum in einer Kapsel bietet SYM-BIOTIC 23/100 BILLION eine durchdachte Zusammensetzung.Die enthaltenen Bakterienstämme wie Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus gasseri, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus rhamnosus sowie Bifidobacterium breve und Bifidobacterium longum werden häufig im Zusammenhang mit einer ausgewogenen Darmflora eingesetzt. Die Kapseln verfügen über eine magensaftresistente Hülle, sodass die Bakterien den Verdauungstrakt passieren und im Dickdarm freigesetzt werden, dem vorgesehenen Einsatzbereich der Kulturen.

Was sollte ich bei einem Darmaufbau beachten? 

Ein Darmaufbau bietet sich besonders nach einer Saftkur an. Dabei solltest du folgende Faktoren beachten. Es ist empfehlenswert auf unverpacktes, bio-zertifiziertes Obst und Gemüse zurückzugreifen. Außerdem ist es wichtig, sich zuckerarm zu ernähren, also raffinierten und künstlichen Zuckerzusatz zu vermeiden. Des Weiteren solltest du auf Getreide- und Milchprodukte während deines Darmaufbaus verzichten, da sie schlechte Bakterien fördern. Auch solltest du den Darmaufbau während einer Phase machen, in der du Alltags- und Arbeitsstress reduzieren kannst. Auf Kaffee, schwarzen und grünen Tee sowie Alkohol solltest du zudem verzichten.

Versuche daher deinen Darm mit ballaststoffreicher, gesunder Ernährung und bekömmlichen Getränken zu versorgen. Entspannungsmomente und ruhige Tage sind außerdem die beste Voraussetzung für die Kutivierung einer gesunden Darmflora. Um deine Darmflora langfristig und nachhaltig aufzubauen, sollte die Zugabe von Supplements über einen längeren Zeitraum täglich erfolgen. So tust du deinem Darm etwas Gutes, das von Dauer ist!

Fazit

Eine ausgewogene Darmflora wird häufig im Zusammenhang mit verschiedenen Aspekten des Wohlbefindens betrachtet, etwa in Bezug auf Ernährung, Immunsystem und persönliche Balance. Die individuelle Zusammensetzung der Darmflora ist unter anderem genetisch geprägt und kann zusätzlich durch Lebensstil und Ernährungsgewohnheiten beeinflusst werden. Supplements können dabei eine ergänzende Rolle im Rahmen einer bewussten Ernährung spielen. SYM-BIOTIC 23/100 BILLION ist ein 2-in-1-Präparat, das die Eigenschaften von Prä- und Probiotika in einer Form vereint.Begleitend empfiehlt sich während dieser Phase eine ausgewogene, ballaststoffreiche Ernährung, um die tägliche Nährstoffzufuhr zu unterstützen. Die regelmäßige Einnahme über einen längeren Zeitraum kann Teil einer langfristig ausgerichteten Ernährungsroutine sein.