THE BETTER CHRISTMAS - 3 EINFACHE SCHRITTE FÜR DEINE BALANCE

Die Winter- und Weihnachtszeit ist die Zeit zum Genießen. Sie bringt die schönsten Momente mit Familie und Freunden mit sich, leckeres Essen und eine ganz besondere Atmosphäre.

Mit den dunkleren, kürzeren Tagen, kalten Temperaturen und mehr bewegungslose Zeit drinnen kommen aber auch ein paar Herausforderungen für Körper und Geist:

• Durch fehlende Bewegung und frische Luft werden weniger Glückshormone ausgeschüttet.
• Der Mangel an Vitamin D kann zu Schlafstörungen und schlechterer Stimmung führen.
• Die zuckerhaltigere, fettigere Ernährung bringt unseren Insulinspiegel aus der Balance. Dadurch gerät unser Energieniveau aus dem Gleichgewicht.
• Wir halten uns weniger in der Natur auf, essen weniger frisches Obst und Gemüse, was unsere Darmflora weniger mit guten Bakterien exponiert. 

Mit diesen einfachen Tipps kannst du die sinnliche Zeit in vollen Zügen genießen und gleichzeitig deinen Körper und Geist in Balance halten.

Halte deine Morgenroutine konsistent bei

• Die ersten 20-30 Minuten ohne Handy - Nimm dir Zeit für dich.
• 10 Minuten Meditation
• Schreibe deine To-Do Liste für den Tag. So schaffst du Struktur und einen Überblick.
• Halte dich an ein gesundes, nahrhaftes Frühstück aus Protein, Kohlenhydrate und Fett. So hältst du deinen Insulinspiegel in Balance und fühlst dich energiegeladen.

Finde kleine Fenster für Bewegung

Nicht ohne Grund berichten viele von dem guten Gefühl nach einem Training. Das Glückshormon Serotonin wird während des Sports von deinem Körper ausgeschüttet und verbessert deine Stimmung. Ein Winter-Spaziergang, eine Yoga Session oder ein kurzes Muskeltraining können Wunder bewirken.

Genieße das festliche Essen mit kleinen Swaps 

1. Erhöhe den Nährstoffgehalt - Konzentriere dich darauf, nährwertige Zutaten zu klassische Rezepte hinzuzufügen, anstatt Komponenten zu entfernen, die du genießt.

Hier eignet sich Maca Pulver beispielsweise optimal, um das Immunsystem zu unterstützen und deine Stimmung aufzuhellen. Mit seinem leicht karamelligen Aroma trägt es natürliche Süße bei.

Mit 2-4 Kapseln der Mikronährstoff-Komplettlösung 360° vor dem Essen deckst du alle Nährstoffe ab und kannst dich ganz aufs Genießen fokussieren.

2. Finde natürliche Alternativen zu raffinierten Zutaten:
- Statt raffiniertem Zucker probiere es mal mit Datteln
- Anstelle von Butter wähle pürierte Avocado oder Banane
- Ersetze Weißmehl durch Haferflocken

→ So erhöhst du gleichzeitig den Ballaststoffgehalt:

Ballaststoffe können dabei helfen, deinen Blutzuckerspiegel stabil zu halten, deine Verdauung anzuregen und unterstützt einen höheren Sättigungsgrad. So bist du schneller befriedigt und reduzierst Heißhungerattacken.

3. Unterstütze deine Verdauung für mehr Energie nach schwereren Mahlzeiten. 

Trinke mehr um die Mahlzeiten herum, um die Darmfunktionen anzuregen. Die zusätzliche gezielte Einnahme von hochwertigen Breitband Prä- und Probiotika wie BIOTIC 20/5 BILLION kann dein Mikrobiom unterstützen und so die Nährstoffaufnahme und kritische Prozesses des Darms fördern.