Fastende sollten keinen Leistungssport ausüben bzw. kein umfangreiches Workout absolvieren. Der Körper befindet sich in einer Umstellungsphase und erhält nicht seinen gewohnten täglichen Energiebedarf. Sei dir also bewusst, dass dein Körper während des Saftfastens weniger leistungsfähig ist.
Bewegung und Sport gehören aber zu einem gesunden Lebensstil dazu. Da jeder Mensch anders ist und auch jeder Körper anders auf eine Saftkur reagiert, kann keine pauschale Aussage getroffen werden, ob während der mehrtägigen Phase Sport getrieben werden kann.
Von der DALUMA App erhältst du über den Tag verteilt Erinnerungen sowie Empfehlungen, sodass du dich ausreichend bewegst, aber dabei nicht überforderst.
Sichere Übungen während deiner Saftkur
Ein ausgiebiger Spaziergang, schnelles Gehen, Yoga und Dehnungsübungen sind besonders vorteilhafte Aktivitäten während der Fastentage.
Hast du schon einmal was von Foam Rolling gehört?
Die Foam Roll ist eine leichte Schaumstoffrolle, mit der du selbst eine Tiefenmassage durchführen kannst. Foam Rolling kann Muskelknoten lösen, Inflammation lindern und den allgemeinen Komfort verbessern. Es kann auch deine Bewegungsfreiheit, Flexibilität und Mobilität erhöhen und gleichzeitig die Durchblutung und den Lymphfluss fördern.¹
Hier findest du einfache Übungen, mit denen du starten kannst.
Weiter steigert besonders frische Luft die Laune bei Stimmungsschwankungen oder Reizbarkeit und sorgt für einen klaren Kopf. Wenn möglich, sollte also nicht nur der Spaziergang draußen getätigt werden.
Artikel Quellen:
¹Chertoff, J. (2019). What are the benefits of foam rolling? Healthline.
