FOKUS AUF DIE URSACHE, NICHT DIE SYMPTOME – Wie der Darm Deine Lebensqualität bestimmt

Unser Körper besteht aus einer größeren Zahl an Bakterien (4-5 Milliarden) als aus menschlichen Zellen. Die Summe aller Mikroorganismen im menschlichen Körper übersteigt die Masse des Gehirns. Die Bakterien in unserem Darm beeinflussen wesentlich elementare Körperfunktionen im Energiehaushalt, Hautbild und Immunsystem. Daher ist unsere Darmgesundheit der wichtigste Faktor für einen gesunden Körper. 

Lebensmittel-Unverträglichkeiten, Blähbauch oder Bauchschmerzen nach Mahlzeiten und Hautprobleme bei Milchprodukten oder Süßigkeiten kennt jeder von uns. Das ist aber nicht normal. Die Ursache dieser fast täglichen Beschwerden liegt darin, dass keiner von uns mehr die richtigen Bakterien und Mikronährstoffe durch unsere Ernährung aufnimmt.

Wir erklären Dir:

1. Wie Deine Darmgesundheit Deinen Körper am meisten beeinflusst.
2. Wie Du merkst, dass Du Routinen und Ernährungsweise verändern solltest.
3. Warum Du als erstes an Deiner Darmgesundheit ansetzen solltest.
4. Wie Du Deine (Darm)Gesundheit langfristig stabil hoch halten kannst

Unsere Darmgesundheit, unser Mikrobiom: Der Ursprung eines gesunden Körpers

Unser Körper besteht aus einer größeren Zahl an Bakterien (4-5 Milliarden) als aus menschlichen Zellen.

Diese Bakterien und Mikroorganismen beeinflussen

• Unsere Stimmung & mentale Stabilität (Unsere Darmbakterien produzieren 95% unseres Glückshormons, Serotonin)
• Unser Immunsystem
• Unser Hautbild
• Unsere körperliche Gesundheit & Fitness
• Unsere Schlafqualität

Doch durch Pestizide, Konservierungsstoffe, Hyperdesinfektion im Haushalt, Antibiotika und Tierzucht in der Medizin schaden wir der Besiedelung guter Bakterien in unserem Körper und so unserer Darmgesundheit. Eine hohe Menge an raffiniertem Zucker, Getreide und chemischen Süßungsmitteln fördern schlechte Keime und bringen unsere Darmflora, unser Mikrobiom aus der Balance.

Warum ist meine Darmgesundheit so wichtig?

• „Der Darm ist unser wichtigstes Organ, um unsere Gesundheit langfristig zu sichern“, Barbara Miller, Ärztin der ganzheitlichen Medizin.
• Der Darm ist die Nährstoffzufuhr für unsere Zellen. Bei Entzündung oder Fehlbesiedelung kommen keine Vitamine und Mineralstoffe an die Zellen. Wir können uns noch so gut ernähren und sehen keine positiven Wirkungen.
• Unser Darm ist die Ursache für Entzündungsstoffwechsel. Diese reizen das Gewebe und können zu Krankheiten führen.
• Die Darmgesundheit beeinflusst Deine Stimmung, wie Du Deine Umwelt einschätzt und auf sie reagierst. Denn ca 95% unserer Serotonin (Glückshormon) Produktion liegt in unserem Darm.

Woran merke ich, dass mein Darm nicht ganz gesund ist?

Bei entzündetem oder fehlbesiedeltem Darm kann es zu Symptomen wie

• Akne
• Juckreiz & Hautausschläge
• Bauchschmerzen nach Mahlzeiten
• Blähbauch
• Schwaches Immunsystem
• Depression
• Schwankende Stimmung (Wutausbrüche, Angstzustände, Überheblichkeit)
• Trägheit & Müdigkeit
• Schlaflosigkeit

kommen.

Grundsätzlich hat jede Beschwerde etwas mit der Darmflora zu tun. Eine kleine Faustregel hier kann sein: Bevor Du zu künstlichen Tabletten, teuren Hautpflegeprodukten oder Antibiotika greifst, untersuche Deinen Darm. Du wirst wahrscheinlich schon schnell erkennen, dass Du Deine Darmflora günstiger und auf natürliche Weise wieder in Balance bringen kannst.

Mit dem Microbiome & Healthy Gut Test wird genau analysiert, wie stark Deine Darmbarriere ist und ob die Besiedelung Deiner Darmbakterien ausreichend ist.

Alles über Deinen Darm und Dein Mikrobiom erklären wir Dir hier mit Barbara Miller im Video.

Wie wird mein Darm wieder gesund?

Durch falsche Ernährung und Routinen haben wir den guten Keimen in unserem Darm geschadet. Es sind Entzündungen entstanden und unsere Darmflora ist aus der Balance gekommen. Mit einem Reset können wir diese Entzündungen in kurzer Zeit reduzieren. Nach diesem stärkeren „Cut“ durch einen Probiotic Reset können wir unsere Routinen im Alltag für langfristige Darmgesundheit anpassen.

1. Schritt: Gib Deiner Darmgesundheit den richtigen Anstoß mit einem Probiotic Reset.

In der DALUMA App haben wir mit dem Probiotic Reset Program eine detaillierte Übersicht mit allen wichtigen Infos, Do’s & Don’ts und täglichen Benachrichtigungen entwickelt. Wir machen Dir die Umstellung zur richtigen Routine und Ernährungsweise so leicht wie möglich. Mit Kombucha, probiotischen Shots und kleinen Tricks erreichst Du mit einfachen Anpassungen schnell große Erfolge.

Der Probiotic Reset ist der Start, Dein Absprungbrett. Danach wird es immer leichter. Du erhältst alle Tipps und Zutaten für Deinen Alltag, um Dein Mikrobiom langfristig gesund zu halten.

2. Schritt: Unterstütze Deine Darmgesundheit mit den richtigen Zutaten & Routinen:

• „Probiotika machen den größten Unterschied“, Miller (Ärztin für ganzheitliche Gesundheit).

Aber woran erkenne ich ein gutes, wirksames Probiotikum?

• Eine große Menge an Mikroorganismen und aktiven Nährstoffen (5.000.000.000 Mikroorganismen ist der beste Richtwert)
• Ein großes Spektrum an Kulturen: Die Anzahl der Stränge und die Population der Kulturen macht den Unterschied.
• Ohne chemische Zusatzstoffe

Hier findest Du mehr zu DALUMA’s Biotic 20/5 Billion.

Aktive Kombucha- und Kefirkulturen unterstützen die Besiedelung guter Bakterien in Deinem Darm.

Was genau Kombucha ist und was guten Kombucha ausmacht, erklären wir Dir hier im Video.

• Baue Fermentiertes in Deine alltägliche Ernährung ein, um Deine Darmflora auzubauen.

Fermentation macht aus gewöhnlichem Obst und Gemüse noch reichhaltigere Nahrungsmittel. Denn:

• Lebensmittel werden besser bekömmlich durch gleiches Milieu wie im Darm
• Höhere Bioverfügbarkeit
• Es entstehen Vitamine (C, B Vitamine) (für Veganer sehr gut)
• Wirkt anti-bakteriell gegen schlechte Bakterien
• Pflanzengifte werden abgebaut
• Hohe Biodiversität im Darm durch die Fermentation
• Es ist ganz leicht. Du kannst nichts falsch machen!

Wie Du einfach zu Hause fermentierst, zeigen wir Dir hier im Video.

• Reduziere Stress durch Self-Care und regelmäßigen Sport. Besonders Yoga, Spazieregänge und Muskeltraining sind gute Trainings, die Dein Stresshormon Cortisol im Rahmen halten.

• Erhöhe Serotonin und sammle Vitamin D und gute Bakterien durch mehr Zeit in der Natur. 

Wie kann ich meinen Darm langfristig gesund halten?

Für eine langfristige Darmgesundheit müssen erst noch einige Mythen geklärt werden:

• „Je mehr Desinfektion desto besser.“ Nein. Hyperdesinfektion tötet alle guten Keim & Bakterien, die unser Darm benötigt. Hier gilt: „Dreck reinigt den Magen“.
• „Eine starke Erkältungen einmal jährlich ist schlimm!“ Nein. Eine große Erkältung einmal im Jahr stärkt das Immunsystem.
• „Fertiges, abgepacktes Essen sättigt und füllt mich gut.“ Nein. Bio Obst & Gemüse mit gesunden Keimen und Bakterien sind wichtig. Die Ballaststoffe unterstützen Deine Verdauung.
• „Hohe Erhitzung unserer Nahrung tötet schlechte Bakterien.“ Sie tötet wertvolle gesunde Bakterien und es bilden sich toxische Stoffe.

Nach dem Probiotic Reset solltest Du besonders darauf achten:

• Unverpacktes Bio Obst & Gemüse
• Supplements wie Vitamin D, K2 und B
• Probiotika!! (fördern gute Bakterien)
• Zuckerarme Ernährung (keinen raffinierter oder künstlichen Zuckerzusatz). Keine Sorge, nach dem Reset hast Du durch die reduzierte Zahl der Gehrungsbakterien im Darm keine Lust mehr darauf ;-)
• Kein Getreide (fördern schlechte Bakterien)
• Keine Milchprodukte (fördern schlechte Bakterien)
• Vermeide weitestgehend Antibiotika
• Minimiere Stress