EXPERT TALK: DERMATOLOGIN ÜBER REINE HAUT
Wie erreiche ich reine, balancierte und strahlende Haut? Wir haben Dermatologin Dr. Med Katharina Schüring gefragt.
Was sind die Hauptursachen irritierter und entzündeter Haut?
Entzündungen im Körper sind Abwehrmechanismen des Immunsystems. Bei Eintritt von Giftstoffen oder Verletzungen, sendet dein Immunsystem Abwehrsignale and deine Zellen und Entzündungen entstehen.
Dein täglicher Lebensstil hat große Effekte auf die Gesundheit und Balance deiner Haut: Schläfst du ausreichend und gut? Bewegst du dich regelmäßig? Nimmst du toxische Genussstoffe wie Alkohol oder Nikotin zu dir? Trinkst du genug Wasser?
Deine Ernährung spielt zusätzlich eine erhebliche Rolle in deiner Hautgesundheit. Verzichte auf raffinierten Zucker und leere, verarbeitete Kohlenhydrate wie Weißmehl. Wähle vielmehr gesunde Fette (wie in Nüssen, Avocado oder Olivenöl), Proteine (besonders fettiger Fisch wie Lachs), grünes Gemüse (Spinat, Grünkohl, Brokkoli) und komplexe Kohlenhydrate wie Bohnen, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte.
Zusätzlich haben deine Hormone und Hautpflege Routine erheblichen Einfluss auf deine Hautgesundheit.
Mit diesen Grundprinzipien deiner Ernährung kannst du Entzündungsreduktion und reine Haut unterstützen:
1. Grünes Gemüse: Reich an Magnesium kann es unterstützen, Entzündungen zu lindern.
2. Omega-3 Fettsäuren, die du beispielsweise in Lachs, Thunfisch, Olivenöl oder Nüssen findest, können Entzündungsprozesse hemmen.
3. Durch den Verzicht auf trans-Fettsäuren (ungesättigte Fettsäuren) kannst du das Risiko der Entzündungsbildung im Körper reduzieren.
4. Raffinierter oder künstlicher Zucker hemmen die Produktion von Elastin und Kollagen, was die Straffheit, Elastizität und Reinheit deiner Haut bestimmen. Verzichte darauf soweit wie möglich.
Die Bausteine für deine tägliche Hautpflegeroutine für strahlendere Haut:
1. Wasche dein Gesicht morgens und immer Abends.
2. Nutze natürliches Vitamin C als wertvolle Antioxidantien zum Schutz gegen freie Radikale.
3. Trage Hyaluronsäure auf, um die Straffung der Haut zu unterstützen und Linien zu reduzieren.
DALUMA's Cellular Resurgence Serum kombiniert natürliches bioverfügbares Vitamin C und Hyaluronsäure zur Unterstützung deiner ganzheitlichen Hautgesundheit.
4. Nimm regelmäßig Kollagen zu dir, um die Erneuerung der Haut und den Aufbau der tiefen Hautschichten zu unterstützen. (DALUMA's 6 Elements Skin Repair versorgt dich mit bioverfügbarem Kollagen und Omega-3 für strahlende Haut)
5. Nutze täglich Sonnenschutz.
6. Prüfe deine Hautpflege Produkte nach toxischen Inhaltsstoffen, die deine Haut irritieren und zu Unreinheiten führen. Die App Codecheck sagt dir genau, ob deine Produkte deine Hautgesundheit fördern oder ihr schaden.
Unterstütze die natürlichen Regenerations- und Reinigungsmechanismen deiner Haut durch alltägliche Routinen:
1. Minimiere Stress:
Emotionaler Stress steht in Zusammenhang mit erhöhtem Level an Interleukin-6, eine Signalsubstanz des Immunsystems (Entzündungsreaktion), das zu Schädigungen der Blutgefäße führen kann.
2. Bleibe aktiv und treibe regelmäßig Sport:
Regelmäßige Aktivitäten wie Fitness Kurse, selbst Spaziergänge können Entzündungsreaktionen signifikant reduzieren.
3. Schlafe ausreichend und gut:
Ab 6 Stunden Schlaf unterstützen deinen Körper, zu regenerieren. Darunter liegend erhöht Entzündungsreaktionen und Reizbarkeit.
Ganzheitliche Lösungen für deine Ziele:
Hautpflege:
Prebiotic Purifying Serum zur Entzündungsreduktion und für eine gestärkte Hautbarriere.
Cleansing Face Mask gegen Irritationen und für die Balance der Hautfunktionen.
Supplements:
Breitband Biotic 20/5 Billion zur Stärkung des Mikrobioms von Darm und Haut.
360° Mikronährstoff All-in-one Lösung für die systematische Versorgung hautessentieller Vitamine.
Liquids:
Aktivkohlesaft Rehab unterstützt die Reinigung von innnen.
Burning Man Shot unterstützt durch Ingwer, Oregano und Cayenne entzündungshemmende Prozesse.